Тренажер Памяти - Dual N-Back

Интерактивная игра для тренировки рабочей памяти и подвижного интеллекта, основанная на научных исследованиях.

Описание

Dual N-Back - это когнитивная тренировка, которая была предметом научного исследования 2008 года, показавшего, что практика этой задачи в течение 20 минут 4-5 дней в неделю улучшает рабочую память и подвижный интеллект.

Как играть

Основные правила:

1. Dual 1-Back: Запоминайте позицию квадрата и букву от 1 хода назад
2. Dual 2-Back: Запоминайте позицию квадрата и букву от 2 ходов назад
3. Dual N-Back: Запоминайте позицию квадрата и букву от N ходов назад

Управление:

• A - нажмите, если позиция квадрата совпадает с позицией N ходов назад
• L - нажмите, если буква совпадает с буквой N ходов назад
• Пробел - начать/остановить игру
• M - переключить ручной/автоматический режим
• F1 - уменьшить уровень N-Back
• F2 - увеличить уровень N-Back

Режимы игры:

• Автоматический: уровень автоматически подстраивается под ваши результаты
• Ручной: вы сами контролируете уровень сложности

Установка и запуск

1. Скачайте все файлы в одну папку
2. Откройте index.html в современном веб-браузере
3. Игра готова к использованию!

Рекомендации для максимальной пользы

Частота тренировок:

• 20 сессий в день (около 25 минут)
• 4-5 дней в неделю
• Интенсивные тренировки каждый день могут быть не оптимальными

Советы для здоровья:

• Соблюдайте сбалансированную диету с богатыми питательными веществами продуктами
• Получайте достаточное количество качественного сна
• Регулярно занимайтесь аэробными упражнениями
• Снижайте стресс в жизни
• Занимайтесь разнообразной умственной деятельностью

Стратегия обучения:

• Начните с Dual 1-Back для освоения механики
• Переходите к Dual 2-Back когда будете готовы
• Тренируйтесь на пределе своих возможностей
• Найдите партнера для взаимной поддержки и мотивации

Технические особенности

• Адаптивная сложность: автоматическая настройка уровня на основе результатов
• Русская локализация: полный интерфейс на русском языке
• Голосовое сопровождение: произношение букв на русском языке
• Современный дизайн: красивый и отзывчивый интерфейс
• Статистика: отслеживание прогресса и сессий
• Клавиатурное управление: полная поддержка горячих клавиш

Файлы проекта

• index.html - основная HTML страница
• styles.css - стили и дизайн
• script.js - игровая логика и функциональность
• README.md - данная документация

Научная основа

Игра основана на исследовании Jaeggi et al. (2008), которое показало, что тренировка Dual N-Back приводит к улучшению подвижного интеллекта. Исследование было опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences.

Лицензия

Этот проект создан в образовательных целях и может свободно использоваться для личного развития и тренировки когнитивных способностей.